كيف تقوى ذاكرتك ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف تقوى ذاكرتك ؟

مُساهمة من طرف علياء محمد شحاتة في السبت ديسمبر 25, 2010 9:00 am

يقول "سكوت بورنستاين" وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة ، ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة


1. ثق بنفسك
لا تدع التوقعات السلبية تهزمك، إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة،وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء " فأستبدلها ب " ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل "

2. ركز انتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا
لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شي فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك، الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك اسأل نفسك أن كنت في حالة تركيز أم لا .

3. استرخى
التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالاسترخاء عادة ما يساعد استرجاع الذاكرة، عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها، الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفس عميق، عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات .

4. امنح نفسك المزيد من الوقت
الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم، في العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل، ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة, أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة، فأعطى لنفسك وقت إضافي وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها .

5. كن منظما
هناك مقوله قديمه تقول "هناك مكان لكل شي وكل شي له مكان" وهي نصيحة جيده لتحسين الذاكرة، قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك، فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك وحافظتك في نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها Idea

علياء محمد شحاتة

المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 12/12/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تقوية الذاكرة

مُساهمة من طرف المهندس في الأحد ديسمبر 26, 2010 10:02 am

شكرا للأخت علياء على هذه التدريبات التي تقوي الذاكرة وشكرا على إيرادها لهذا الموضوع الهادف

المهندس

المساهمات : 35
تاريخ التسجيل : 18/12/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تقوبة الذاكرة

مُساهمة من طرف مجدي محمود جعفر في الإثنين ديسمبر 27, 2010 2:53 pm

خمس تدريبات جميلة يا علياء لتدريب الذاكرة وتقويتها، سوف نجرب يا علياء وإن نفعت لك الأجر والثواب !!
مقالة بديعة يا علياء !

مجدي محمود جعفر

المساهمات : 57
تاريخ التسجيل : 09/12/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تقوية الزاكرة

مُساهمة من طرف ياسمين عمرو في الأربعاء ديسمبر 29, 2010 7:21 am

أحب أن أشكر علياء على هذا المقال وان شاء الله هاجرب الفكرة وشكرا cheers

ياسمين عمرو

المساهمات : 13
تاريخ التسجيل : 11/12/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى